เครียดบ่อยๆ ทำให้แก่วัย?? บางครั้งความเครียดสามารถเกิดขึ้นได้ แต่ถ้าหากเครียดหนักๆ มันจะไปส่งผลเสียต่อสภาวะจิตใจและร่างกายแทน
“เครียดบ่อยๆ ทำให้แก่วัย” ไม่ใช่เรื่องโกหก
แล้วทำไมถึงเป็นเช่นนั้นล่ะ ?
คนที่เครียดบ่อยๆ จะทำให้แก่ไวขึ้น
เมื่อเราตกอยู่ในภาวะเครียด ร่างกายจะผลิตอนุมูลอิสระ (Active oxygen) ในปริมาณมากขึ้นมา ซึ่งไม่ดีต่อร่างกาย โดยมันจะไปกระตุ้นทำให้เกิดความเสื่อมของเซลล์ เร่งให้เกิดริ้วรอยของความแก่ชรา กระทบกับกลไกการกำจัดสารพิษซึ่งเป็นสิ่งสำคัญในการปกป้องร่างกาย และนำไปสู่โรคภัยต่างๆ เช่น โรคมะเร็ง โรคเกี่ยวกับระบบหัวใจและหลอดเลือด โรคผิวหนัง จอประสาทตาเสื่อม อัลไซเมอร์ เป็นต้น
มันเป็นปรากฏการณ์ที่คล้ายกับเวลาเราปอกแอปเปิ้ลแล้วสีของเนื้อแอปเปิ้ลเปลี่ยนเป็นสีน้ำตาลเมื่อตั้งทิ้งไว้ เนื่องจากเอนไซม์บนผิวแอปเปิ้ลจะสัมผัสกับออกซิเจนในอากาศแล้วเกิดปฏิกิริยาออกซิเดชั่น
สภาพจิตใจส่งผลต่อสภาพร่างกาย
เมื่อคนเรารู้สึกเครียด จะแสดงออกมาทางสีหน้า เช่น ทำหน้ามุ่ย คิ้วขมวด บางครั้งมันแสดงออกมาโดยที่เราไม่รู้ตัว
แต่การเครียดบ่อยๆ ทำหน้าบูดบึ้งตึงบ่อยๆ จะทำให้เกิดริ้วรอยในระยะยาวได้
การควบคุมอารมณ์เป็นสิ่งสำคัญที่จะช่วยหลีกเลี่ยงปัญหานี้ได้
จริงๆ ไม่ใช่เฉพาะความเครียดจะเป็นปัจจัยเดียวที่ทำให้คุณดูแก่กว่าวัย
การละเลยที่จะบำรุงผิวเป็นประจำ การใช้เครื่องสำอางเป็นประจำโดยไม่ได้รับการบำรุง รวมถึงการแสดงออกทางกายภาพ เช่น ลักษณะการแต่งหน้า และการแต่งตัวก็เป็นสาเหตุทำให้คุณดูแก่กว่าวัยเช่นกัน
พื้นฐานของการชะลอวัย คือ ป้องกันตัวเองจากความเครียด
ไม่ได้ยากเย็นอะไรเลยในการพาตัวเองให้หลีกเลี่ยงความเครียด แต่ใครที่ยังจัดการปัญหานี้ไม่ได้ เรามีเคล็ดลับดีๆ มากฝากที่ทำให้ง่ายต่อการจัดการปัญหาความเครียดจากระดับต่ำถึงระดับกลางเลยทีเดียว
ปรับกิจวัตรประจำวัน
การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ หลีกเลี่ยงอาหารขยะซะ นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ ไม่อดนอนหามรุ่งหามค่ำ
ปล่อยวางบ้าง
หลีกเลี่ยงการทำงานแบบ Perfectionist คือ คลั่งในความสมบูรณ์แบบ ไม่ยอมปล่อยให้อะไรผิดพลาดได้เลย
ควรปล่อยวาง ปรับเปลี่ยนมุมมองที่จะยอมรับว่าไม่มีมนุษย์คนไหนทำงานได้เป๊ะทุกเรื่อง ทุกคนสามารถผิดพลาดกันได้
และควรหาเวลาผ่อนคลายสภาพร่างกายและจิตใจ หากไม่ต้องการเดินทางไปที่ไหนไกลๆ การนอนพักผ่อนอยู่ที่บ้านก็ช่วยลดความตึงเครียดจากการทำงานได้ ดูเพิ่มเติมเรื่องการนอนลดความเครียด
หางานอดิเรกทำ
แค่หาอะไรที่มีความสุขกับมันทำซะ มันจะช่วยลดความเครียดลงได้ดีทีเดียว เพราะเมื่อเรามีความสุข จะกระตุ้นให้สมองจะหลั่งสารแห่งความสุขออกมา เช่น เอ็นโดรฟิน (Endorphin) โดปามีน (Dopamine) เป็นต้น
คราวนี้ลองมาหาวิธีจัดการกับความเครียดในแบบฉบับของคุณกันเลยดีกว่า