เครียดบ่อยทำให้แก่ไว จริงหรือ?

Published on2018/10/15

Sensenia official

2+ Loves

เครียดบ่อยๆ ทำให้แก่วัย?? บางครั้งความเครียดสามารถเกิดขึ้นได้ แต่ถ้าหากเครียดหนักๆ มันจะไปส่งผลเสียต่อสภาวะจิตใจและร่างกายแทน

“เครียดบ่อยๆ ทำให้แก่วัย” ไม่ใช่เรื่องโกหก

แล้วทำไมถึงเป็นเช่นนั้นล่ะ ?


คนที่เครียดบ่อยๆ จะทำให้แก่ไวขึ้น

 

เมื่อเราตกอยู่ในภาวะเครียด ร่างกายจะผลิตอนุมูลอิสระ (Active oxygen) ในปริมาณมากขึ้นมา ซึ่งไม่ดีต่อร่างกาย โดยมันจะไปกระตุ้นทำให้เกิดความเสื่อมของเซลล์ เร่งให้เกิดริ้วรอยของความแก่ชรา กระทบกับกลไกการกำจัดสารพิษซึ่งเป็นสิ่งสำคัญในการปกป้องร่างกาย และนำไปสู่โรคภัยต่างๆ เช่น โรคมะเร็ง โรคเกี่ยวกับระบบหัวใจและหลอดเลือด โรคผิวหนัง จอประสาทตาเสื่อม อัลไซเมอร์ เป็นต้น

 

 

มันเป็นปรากฏการณ์ที่คล้ายกับเวลาเราปอกแอปเปิ้ลแล้วสีของเนื้อแอปเปิ้ลเปลี่ยนเป็นสีน้ำตาลเมื่อตั้งทิ้งไว้ เนื่องจากเอนไซม์บนผิวแอปเปิ้ลจะสัมผัสกับออกซิเจนในอากาศแล้วเกิดปฏิกิริยาออกซิเดชั่น

 


 

สภาพจิตใจส่งผลต่อสภาพร่างกาย

 

เมื่อคนเรารู้สึกเครียด จะแสดงออกมาทางสีหน้า เช่น ทำหน้ามุ่ย คิ้วขมวด บางครั้งมันแสดงออกมาโดยที่เราไม่รู้ตัว

แต่การเครียดบ่อยๆ ทำหน้าบูดบึ้งตึงบ่อยๆ จะทำให้เกิดริ้วรอยในระยะยาวได้

 

 

การควบคุมอารมณ์เป็นสิ่งสำคัญที่จะช่วยหลีกเลี่ยงปัญหานี้ได้

 

จริงๆ ไม่ใช่เฉพาะความเครียดจะเป็นปัจจัยเดียวที่ทำให้คุณดูแก่กว่าวัย

การละเลยที่จะบำรุงผิวเป็นประจำ การใช้เครื่องสำอางเป็นประจำโดยไม่ได้รับการบำรุง รวมถึงการแสดงออกทางกายภาพ เช่น ลักษณะการแต่งหน้า และการแต่งตัวก็เป็นสาเหตุทำให้คุณดูแก่กว่าวัยเช่นกัน


พื้นฐานของการชะลอวัย คือ ป้องกันตัวเองจากความเครียด

 

ไม่ได้ยากเย็นอะไรเลยในการพาตัวเองให้หลีกเลี่ยงความเครียด แต่ใครที่ยังจัดการปัญหานี้ไม่ได้ เรามีเคล็ดลับดีๆ มากฝากที่ทำให้ง่ายต่อการจัดการปัญหาความเครียดจากระดับต่ำถึงระดับกลางเลยทีเดียว

 

ปรับกิจวัตรประจำวัน

 

การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ หลีกเลี่ยงอาหารขยะซะ นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ ไม่อดนอนหามรุ่งหามค่ำ

 

ปล่อยวางบ้าง

 

 

หลีกเลี่ยงการทำงานแบบ Perfectionist คือ คลั่งในความสมบูรณ์แบบ ไม่ยอมปล่อยให้อะไรผิดพลาดได้เลย

ควรปล่อยวาง ปรับเปลี่ยนมุมมองที่จะยอมรับว่าไม่มีมนุษย์คนไหนทำงานได้เป๊ะทุกเรื่อง ทุกคนสามารถผิดพลาดกันได้

และควรหาเวลาผ่อนคลายสภาพร่างกายและจิตใจ หากไม่ต้องการเดินทางไปที่ไหนไกลๆ การนอนพักผ่อนอยู่ที่บ้านก็ช่วยลดความตึงเครียดจากการทำงานได้ ดูเพิ่มเติมเรื่องการนอนลดความเครียด

 

หางานอดิเรกทำ

 

 

แค่หาอะไรที่มีความสุขกับมันทำซะ มันจะช่วยลดความเครียดลงได้ดีทีเดียว เพราะเมื่อเรามีความสุข จะกระตุ้นให้สมองจะหลั่งสารแห่งความสุขออกมา เช่น เอ็นโดรฟิน (Endorphin) โดปามีน (Dopamine) เป็นต้น

คราวนี้ลองมาหาวิธีจัดการกับความเครียดในแบบฉบับของคุณกันเลยดีกว่า


 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Copyright © HOKOSHA inc. All Rights Reserved.